呵護(hù)口腔健康從“齒”開始
9月20日是第36個(gè)“全國(guó)愛牙日”，2024年的主題是“口腔健康全身健康”，副主題是“全生命周期守護(hù)讓健康從‘齒’開始”。
形成良好的口腔健康行為，是人體健康的重要組成部分。俗話說：牙不好，疾病滿身跑?？谇皇鞘澄镞M(jìn)入人體的首個(gè)通道，牙的好壞與全身健康密切相關(guān)。而清潔牙齒則是人們每天必須例行的“公務(wù)”。
刷牙既有清潔的作用，又有按摩的效果，是保護(hù)牙齒健康的重要手段。刷牙雖是小事，卻有一番獨(dú)特的講究，大家不可不知，切不可草率。
刷牙的目的在于清除牙菌斑、軟垢、食物殘?jiān)c色素沉著，保持口腔清潔，同時(shí)按摩牙齦，增進(jìn)牙周健康。刷牙的方法有很多。研究表明，若想徹底清潔牙齒，就要將牙齒的部位全部刷到，包括牙縫、牙齒的內(nèi)側(cè)、牙齒的咬合面以及牙齒和牙齦的交界處等，確保面面俱到，無一遺漏。刷牙時(shí)間因人而異，但一般不宜少于3分鐘。隨著刷牙時(shí)間的增加，牙垢逐漸減少，但研究發(fā)現(xiàn)，若刷牙時(shí)間過長(zhǎng)，非但不利于牙齒清潔，還會(huì)損害牙齒健康。
刷牙自然離不開牙齒的“貼心伴侶”牙膏，各種品牌、各種檔次的牙膏盡管成分不盡相同，但配方中無一不含有摩擦劑、發(fā)泡劑和防腐劑。這些制劑都含有磷酸鹽、碳酸鈣和碳酸鎂等對(duì)人體健康有害的化學(xué)物質(zhì)。研究證實(shí)，過量攝入牙膏殘液會(huì)導(dǎo)致局部性腸胃炎，嚴(yán)重者可能誘發(fā)克羅恩病。過量吸入牙膏殘液是誘發(fā)這種病的原因之一。因此，人們刷牙后一定要用清水徹底漱口，避免牙膏殘液進(jìn)入體內(nèi)。
飯后通常需要刷牙。刷牙可清除食物殘?jiān)⒈３挚跉馇逍?，從而預(yù)防口腔疾病。但應(yīng)注意掌握正確的刷牙方法和注意事項(xiàng)，避免過度刷牙對(duì)牙齒造成損害。飯后口腔內(nèi)會(huì)殘留食物殘?jiān)鼘?dǎo)致細(xì)菌更易滋生，細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖，會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對(duì)牙齒造成腐蝕，增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)刷牙可以有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌滋生率，輔助保持口腔環(huán)境平衡，可預(yù)防齲齒、牙周病等口腔疾病發(fā)生。
需要注意的是，飯后不要立即刷牙，因?yàn)槌燥堃院笸僖悍置?，牙齒咀嚼食物會(huì)在牙面及牙釉質(zhì)、牙骨質(zhì)上形成保護(hù)性膜。如果飯后立即刷牙，很容易將膜去除，導(dǎo)致牙釉質(zhì)、牙骨質(zhì)暴露，遇到酸的刺激和腐蝕而形成齲病。
刷牙只能清除牙菌斑的70%，牙齒的鄰接面常會(huì)遺留菌斑，因此可用牙線清除。牙線是由多股細(xì)尼龍線組成的，也可用細(xì)絲線或滌綸線代替。具體方法是：
1、取一段長(zhǎng)約20~22厘米的牙線，將兩端打結(jié)形成一個(gè)線、用雙手的食指或拇指將線厘米，將其通過兩牙之間的接觸點(diǎn)。
4、將牙線貼緊牙面作上、下移動(dòng)，刮除牙面的菌斑，每個(gè)鄰面刮4至5次，然后用清水漱口即可。最初使用牙線時(shí)，可從正中門牙開始，依次向后牙移動(dòng)，直到最后一顆牙的最后一面為止。操作右邊前牙區(qū)時(shí)用右手拇指，左邊前牙區(qū)則用左手拇指。（郭旭光）
